気虚 その2 ~中医学のことなら健禄(けんろく)へ!~
7月になりましたが、まだ湿気も多く身体にだるさが残り、エネルギー不足に。。。
そんな時こそ食べ物にも気をつけたいものです。
今回は気虚タイプの疲れやすい方へ、おすすめの食材!
★お魚
「すずき」・・・気と血を補ってスタミナをつけます。胃腸の働きを整え、水分代謝をよくし、余分な水分を除きます。
★お野菜
「えんどう豆(グリーンピース)」・・・体の中の【湿気】を取る働きがあります。
「さやいんげん」・・・胃腸の働きをよくし、気を増すと考えられています。
えんどう豆、さやいんげんは食物繊維が豊富で便秘予防に効果的!
そら豆も胃腸の働きを整え、気力を増して疲労回復に効果があると考えられおり、水分代謝をよくし、
体の余分な水分を除いてむくみを取ります。下半身がむくみやすい痰湿タイプの人によい食べ物です。
脾が弱まるので、よく噛んで食べましょう!
寝る時は腹巻もお忘れないように。
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