秋の主気は「燥」。乾燥した空気が鼻や口から肺に入り込むと喉の痛みや咳など、

呼吸器系のトラブルが起こりがちです。

又、皮、毛や大腸と密接に関わっているため、肺が潤いを失うと乾燥による肌トラブルや

便秘といった不調にも繋がると考えられています。

夏に汗をかき過ぎた方は要注意です。体の水分を生み出す食べ物を多めに取りましょう。

＜おすすめ野菜＞

◎身体を潤すとされる白い野菜・・・れんこん、山芋、白きくらげ等

◎胃腸の働きを整え、夏の疲れを癒す野菜・・・さつまいも、ごぼう、じゃがいも等

◎咳や痰に良いとされる野菜・・・大根、玉ねぎ、えのき茸等

食事はよく噛んで食べましょう！寝る時は腹巻をして、内臓を冷やさないようにしましょう！

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